Roken en een ongezonde leefstijl hebben vanaf je 36e levensjaar merkbare negatieve effecten op zowel je fysieke als mentale gezondheid.
Volgens onderzoek beginnen de gevolgen van ongezonde gewoonten zich rond je 36e te manifesteren. Na een avondje stappen met roken en de nodige drankjes kunnen hoofdpijn en vermoeidheid intenser aanvoelen dan voorheen. Dit komt doordat het lichaam vanaf deze leeftijd minder goed in staat is om schadelijke stoffen te verwerken, wat leidt tot snellere fysieke en mentale aftakeling. Het lichaam herstelt minder snel, en de negatieve effecten van deze gewoonten worden zichtbaarder. Sommige slechte gewoonten doen meer afbreuk aan de fysieke gezondheid, terwijl andere juist meer gelinkt zijn aan mentale schade. Dit onderstreept het belang van een 'holistische' benadering bij het verbeteren van de leefstijl.
- Mentale gezondheid
Een hoger aantal huidige risicogedragingen was geassocieerd met meer depressieve symptomen en een lager psychologisch welzijn. De cumulatieve blootstelling versterkte deze negatieve effecten. - Fysieke gezondheid
Meer risicogedragingen gingen gepaard met een slechtere zelfbeoordeelde gezondheid en een hoger aantal metabole risicofactoren, zoals verhoogde bloeddruk en cholesterol. Deze associaties waren sterker bij langdurige blootstelling aan de risicogedragingen. - Specifieke gedragingen
- Roken was voornamelijk gekoppeld aan een slechtere mentale gezondheid.
- Overmatig alcoholgebruik had negatieve effecten op zowel mentale als fysieke gezondheid.
- Lichamelijke inactiviteit was vooral gerelateerd aan een slechtere fysieke gezondheid.
De resultaten benadrukken het belang van het vroegtijdig aanpakken van ongezonde leefgewoonten. Zelfs in de vroege volwassenheid kunnen deze gewoonten al negatieve effecten hebben op de gezondheid. Het aannemen van gezondere gewoonten kan de risico's op latere gezondheidsproblemen verminderen.
Bronnen
